Online-Fortbildungen

In diesem Online-Kurs werden Möglichkeiten aufgezeigt, wie ich mit einfachen methodischen Mitteln das Sitzen beweglicher, elastischer und ganzheitlich gestalten kann. Zudem wird der Beckenbereich durch erlebte Anatomie und in seiner Ganzheitlichkeit erklärt. Einfache Aktivierungssequenzen für den Becken- und Schulter-Nacken-Bereich können in das Berufsleben, das Home-Office und den Alltag nachhaltig integriert werden. Dadurch entsteht mehr Wohlbefinden, mentale Stärke, weniger Problematiken und eine bessere Achtsamkeit für den eigenen Körper.

Tauche ein in die faszinierende Welt der fünf „Blue Zones“, in denen mehr Menschen das erstaunliche Alter von 100 Jahren erreichen als irgendwo sonst auf der Welt. Die Geheimnisse dieser Menschen sind überraschenderweise leichter als man denkt. Natürlich spielen Ernährung und Bewegung eine bedeutende Rolle, aber auch das soziale Umfeld und die eigene Einstellung sind entscheidend. Wie wäre es, von den Hundertjährigen zu lernen und mit Wein, rohem Honig, Tanz und gemeinsamem Lachen die Schlüssel zu einem langen, vitalen Leben zu entdecken? Komm zum Seminar und erfahre, wie du diese bewährten Praktiken in deinen Alltag integrieren kannst. Mach dich bereit für eine inspirierende Reise in die Blue Zones und zu einem fitten und erfüllten Leben!

In diesem Online-Kurs wird durch bewegte Achtsamkeit und erlebter Anatomie (Brustkorb, Zwerchfell, Lungen…) verdeutlicht wie wichtig eine gute Atmung ist. Durch das ganzheitliche Entdecken des Körpers werden die Zusammenhänge von Atmung mit beweglichen Füßen, einem elastischen Beckenboden, einem differenzierten Bauchmuskeltraining, einer beweglichen Brustwirbelsäule und einem entspannten Schulter-Nacken verdeutlicht. Einfache Atemtechniken können im Alltag bei Streßsituationen schnell eingesetzt werden. Dadurch beruhigt sich die Atmung und die Herzfrequenz geht herunter. Zudem wird ein klareres Handeln möglich und nicht aus dem Affekt heraus. Zudem wird nicht nur das Immunsystem gestärkt, sondern es entsteht mehr Wohlbefinden, Vitalität, Entspannung, mentale Stärke, fließende Bewegungen, elastisches Fasziengewebe, mobilere Gelenke und Freude an Bewegung. Die einfachen Atem- und Aktivierungssequenzen können schnell am Arbeitsplatz, in den Alltag und Bewegungsstunden integriert werden.

Bei dieser Fortbildung erhalten alle Teilnehmenden die Einweisung in das standardisierte und ZPP-geprüfte Kursprogramm „Hatha Yoga“. Schwerpunkt des Kursprogramms Hatha Yoga ist das Kennenlernen der Grundprinzipien des Hatha-Yoga mithilfe einer Reihe von wichtigen Yogapositionen (Asanas) und deren Anpassung an eigene Bedürfnisse und Fähigkeiten. Einfache Atemtechniken und Entspannungsmethoden stehen im Fokus und Psychophysische Wirkzusammenhänge von Stress und Entspannung werden erläutert.

Kernstück vieler Workouts sind Squats, Push-Ups & Planks. Was ist in Sachen Technik zu beachten?  Welche Levels machen Sinn? Wie variiere ich diese Übungen, um frische Trainingsreize zu setzen ohne die Wirkung der Übung zu verfälschen? In den Beispielstunden lebt Chris vor, wie man das Maximale aus diesen Übungsformen herausholt. Die Nachbesprechungen der Stunden beantworten diese Fragen und viele mehr!

Step-Gruppen sind heutzutage bunt gemischt. Wir freuen uns über zahlreiche Neuzugänge ohne Step-Erfahrung und gleichzeitig sind alte Hasen dabei, die seit langem ihre Freude am Step haben. Da Immer häufiger alle zusammen in einer Allzweckstunde heruntergebracht sind (Anfänger bis Fortgeschrittene) braucht es wirkungsvolle Tools, um die Stunde gut zu handeln. Chris lebt in den Modellstunden vor, wie man der gemischten Gruppe gerecht wird. Die Nachbesprechung der Stunden beinhalten die Werkzeuge zum Thema Planung, Stundenstruktur, Levels, Didaktik & Ansprache, die den Erfolg bringen.

"Auf alles kann ich verzichten, aber nicht auf meine geliebte Schokolade. Wie du deinen Umgang mit Schokolade optimieren kannst und genießen ohne ein schlechtes Gewissen dabei zu haben, das will ich gerne hier verraten."