Fortbildungen im Bereich Gesundheitssport

Ein Tag mit zwei Musterlektionen zum Thema Schulter/HWS und Becken/ISG, die sehr schnell umgesetzt werden können. Darüber hinaus werden Anpassungen bekannter Übungen besprochen, um euch auf dem absolut neuesten Stand zu halten. Wir erörtern Fragen, gehen auf das präzise Anleiten ein und räumen Missverständnisse aus – alles absolut praxisorientiert. Am Ende werden alle ihre Antara®-Stunden mit neuem Schwung, sicher und motiviert unterrichten können.

Ein Tag voller Antara-Praxis!

In dieser Fortbildung wird ein neues Verständnis für die Beckenbodenmuskeln und den Zusammenhang für einen entspannten Rücken vermittelt. Die Anatomie des Beckens mit den Bewegungsmöglichkeiten, der Beckenbodenmuskeln und der Faszien werden nach dem neurokognitiven, anatomischen Ansatz vermittelt. Mentale Vorstellung der Beckenbodenschichten und des Beckens - unterstützt durch exzentrisches und konzentrisches Training - bringen eine flexible Kraft in den Beckenboden. Durch Hinzunahme weiterer Resonanzböden wird ein ganzheitliches Wohlbefinden erreicht. Die Bewegungssequenzen sind so einfach, dass diese in den Alltag, den Beruf von jedermann integriert werden kann.

Das Konzept "Der bewegte Weg zur Achtsamkeit": Das ganzheitliche Bewegungskonzept setzt sich aus vielen Einflüssen der Bewegungspädagogik, bewegter Anatomie, der Psychologie, der Schmerztherapie und Sportwissenschaft zusammen. Es wird unter anderem mit dem anatomischen neurokognitiven Ansatz, der Ideokinese (Mabel Todd, André Bernard), dem Body-Mind-Centering (BMC) (Bonnie Brainbridge Cohen), der Franklin-Methode® (Eric Franklin), neuesten Erkenntnissen aus der Faszien-Forschung und vielen anderen Einflüssen gearbeitet. Durch das Erlernen von bewegter Achtsamkeit werden eine ganzheitliche Entspannung, Regeneration und Nachhaltigkeit hervorgerufen, die die Neuroplastizität des Gehirnes nachhaltig schult.

Die Bauchmuskeln werden mit einem differenzierten Training wahrgenommen und aktiviert. Mit Hinzunahme der Atmung und die Aktivierung des Psoas Major wird das Bauchmuskeltraining zu einem neuen Erlebnis, das auch Zusammenhänge zwischen Bauchmuskeln und Rückenproblematiken verdeutlicht. Drei Möglichkeiten der Wahrnehmung dienen dazu, dass am Ende eines Kurses, eines Workshops oder einer Weiterbildung ein körperlicher und mentaler Vergleich zum Beginn des Unterrichtes gezogen werden kann. Dadurch werden die Teilnehmer*innen feststellen, ob das Aktivierungsangebot passend war und sich ein Wohlbefinden eingestellt hat. Im differenzierten Training werden verschiedene Materialien ausprobiert und die Bauchmuskeln mit Körpereigengewicht aktiviert.

Diese Fortbildung präsentiert das spektakuläre Wissen aus dem neuen Buch dergeballten Faszienkompetenzen von Robert Schleip und den Erfolgsautorinnen undGründerinnen von FASZIO® Heike Oellerich und Miriam Wessels. Die Genetikunseres Bindegewebes bestimmt, welche Stärken und Schwachstellen wir aufweisenund für welche Trainingsformen und Beschwerden wir prädestiniert sind. Darausergibt sich für ein unterschiedlicher Trainingsbedarf, aber nicht unbedingtunterschiedliche Übungen. Denn auch bei gleicher Ausführungsintension entstehentypgerechte Anforderungen. Ein Selbsttest dient zur Einschätzung, wo man sichauf dem Grad zwischen Hypo- oder Hypermobilität bewegt und darauf angepassteÜbungen unterstützen bei der kreativen Gestaltung einer Kursstunde für ElfenUND Wikinger. Diese Form des Faszientrainings geht so gezielt wie nie zuvor aufindividuelle Bedürfnisse ein, hebt bisher ungenutzt Potenziale und garantierteine hohe Lebensqualität in jedem Alter.

Ausschreibungstext folgt

In dieser Fortbildung wird der Schulter-Nacken-Bereich und der Kiefer mit erlebter Anatomie und bewegter Achtsamkeit erklärt. Durch einfache Aktivierungssequenzen mit dem Ansatz des differenzierten Trainings wird der Schulter-Nacken-Bereich beweglicher und elastischer. Problematiken können eigenverantwortlich und achtsam gelindert werden. Die Atmung wird dadurch freier. Die Aktivierung des Kiefers verschafft ein entspanntes Gesicht, mentale Gelassenheit sowie mehr Bewegungsfreiheit im Schulter-Nacken-Bereich und im gesamten Körper.

Das Basis- und Einführungsmodul „Das ganzheitliche Beweglichkeitstraining für eine gute Atmung nach dem Konzept „Der bewegte Weg zur Achtsamkeit“ wird als Grundlage empfohlen!

Die Fähigkeit,„sich abregen zu können“, also die Fähigkeit zur bewussten Selbstregulation,wird in unserer reizgefluteten Welt immer wichtiger. Dabei spielen dasvegetative Nervensystem und der Vagusnerv eine zentrale Rolle. DasVagus-Training hilft, das Gleichgewicht des vegetativen Nervensystemswiederherzustellen und zu erhalten. Er ist das Tor zu Selbstregulation undRegeneration, zu Ausgeglichenheit und Wohlbefinden. In dieser Fortbildung wirdin Theorie und im Rahmen praktischer Übungen das interessante Zugangsfeld desNervensystems gründlich angeschaut.

Die Fähigkeit, „sich abregen zu können“, also die Fähigkeit zur bewussten Selbstregulation, wird in unserer reizgefluteten Welt immer wichtiger. Dabei spielen das vegetative Nervensystem und der Vagusnerv eine zentrale Rolle. Das Vagus-Training hilft, das Gleichgewicht des vegetativen Nervensystems wiederherzustellen und zu erhalten. Er ist das Tor zu Selbstregulation und Regeneration, zu Ausgeglichenheit und Wohlbefinden. In dieser Fortbildung wird in Theorie und im Rahmen praktischer Übungen dieses interessante Zugangsfeld des Nervensystems gründlich angeschaut.

Kniebeugen, Kreuzheben, Liegestütz und Rudern. Diese Bewegungsmuster begegnen uns im Alltag immer wieder! Doch wie bringe ich diese Übungen sinnvoll in Kurse ein, so dass niemand über- oder unterfordert wird? Erfahren Sie die didaktische Vorgehensweise in diesem Lehrgang!

In dieser Fortbildung wird gezeigt, welche Auswirkungen unterschiedliche Aktivierungen der Füße auf unseren gesamten Bewegungsapparat haben können. Durch erlebte Anatomie (Muskeln, Knochen, fasziale Strukturen, …) wird ein besseres Verständnis für die Füße und die Ganzheitlichkeit des Körpers vermittelt. Durch mentale Vorstellung und Training der vielen Muskeln um das Knie- und Hüftgelenk herum, ergibt sich eine neue Bewegungsqualität und eine flexiblere Stabilität. Zudem werden die vielen faszialen Strukturen des Beines und des Beckens mit unterschiedlichen Materialien achtsam global und punktuell bearbeitet. Einfache Aktivierungssequenzen mit dem Ansatz des differenzierten Trainings können in jede Bewegungsstunde und in den Alltag integriert werden. Dadurch entsteht mehr Wohlbefinden, mehr Freude an Bewegung und Achtsamkeit für den eigenen Körper.

Das Basis- und Einführungsmodul „Das ganzheitliche Beweglichkeitstraining für eine gute Atmung nach dem Konzept „Der bewegte Weg zur Achtsamkeit“ wird als Grundlage empfohlen!

Wie trainiere ich den Rücken wirkungsvoll, sodass ein heterogener Teilnehmendenkreis angesprochen werden kann? Welche Übungen eignen sich, um aneinandergereiht zu werden? Welche sprachlichen Feinheiten und Bilder gibt es, um eine Übung verständlich und spürbar werden zu lassen? Welche Kleingeräte lassen sich einsetzen, um eine Übung zu erleichtern oder zu erschweren?

Diese Tagesfortbildung gibt Antworten auf diese Fragen. Dabei findet unter anderem die Franklin Methode Anwendung.

Dieser Fortbildungstag eignet sich auch für Pilates-Trainer*innen, da sie hier eine Erweiterung ihres Übungsrepertoires finden werden.

Musik durch Bewegung interpretieren! Teilnehmer*innen dieser FASZIO®-Fortbildung mit Referentin Heike Oellerich erwartet eine Wundertüte voller Bewegungsüberraschungen, die jede Menge Spielraum bieten. Musik bewegt auf mehreren Ebenen quer durch alle Stilrichtungen. So kann es die Melodie, der Rhythmus, die Dramaturgie, die Instrumente, der Text, der Hintergrund oder die persönliche Verbindung sein, die uns besonders anspricht. Daraus ergibt sich der Impuls für die Moves, die ebenfalls aus allen Bewegungsformen kommen können. Manches wird tänzerisch, manches sind Kraftübungen – es entstehen choreographierte Flows oder klare Übungsabfolgen, Konventionelles wird zu Ungewohntem. Alles hat aber eines gemeinsam: eine hohe intrinsische Motivation!
Bringen Sie den Schweiß zum Glitzern und peppen Sie Ihre Kurse mit ungewöhnlicher Vielfalt und überraschenden Leistungsreizen auf. Dabei wird körperweit gekräftigt und mobilisiert und das Fundament für tiefergehende Bewegungserfahrungen geschaffen.

Viele Trainer*innen haben ein sehr umfangreiches Repertoire an Übungen, doch es fällt ihnen schwer, die Übungen in eine sinnvolle Reihenfolge zu bringen oder diese an die Anforderungen ihrer Teilnehmenden anzupassen.Diese Fortbildung mit Referent Horst Meise vermittelt – unter den Aspekten Intensität und Effektivität, sensomotorische und koordinative Herausforderung sowie Sicherheit – verschiedene Prinzipien, die Sie als Trainer*in in die Lage versetzen, methodische Reihen von leicht nach schwer herzuleiten.Unter Berücksichtigung von anatomischen Aspekten bzw. (orthopädischen) Einschränkungen sollen Möglichkeiten aufgezeigt werden, Übungen zu modifizieren oder ihre Wirkrichtung zu verändern. Dadurch können Sie als Trainer*in auf die unterschiedlichen Bedürfnisse Ihrer Teilnehmenden eingehen und Alternativen anbieten. So können Übungen strukturiert und zielgruppengerecht eingesetzt werden.Theoretische Vermittlung und praktisches Erproben gehen bei dieser Fortbildung fließend ineinander über.

Mobility-Training mit dem Stab ist für jede Zielgruppe geeignet. Es findet sowohl im Hochleistungssport, im Rehabereich, für Senior*innen und Hochaltrige als auch im Kraft- und Fitnesssport seine Anwendung.

Beweglichkeit ist von vielen Faktoren abhängig: Von der knöchernen Struktur der Gelenke, vom Kapsel- und Bandapparat, von Bindegewebe und Faszien, von Muskelkraft und Muskelelastizität/-beweglichkeit und deren neuronaler Ansteuerung etc. Stab und Mobility-Stick sind Trainingstools zur Verbesserung der funktionellen Beweglichkeit, der Körperhaltung und des Körperbewusstseins sowie der ganzheitlichen Körperstabilität. Durch die Kombination und die Veränderung von Parametern wie Hebelwirkung, Gelenkstellung, Aktivierung der beteiligten Muskeln können ungünstige Bewegungsmuster, welche zu Überlastungsbeschwerden oder Verletzungen führen können, normalisiert werden.

Sowohl eine Modellstunde als auch vielfältige Einzelübungen zur Integration in die verschiedenen Übungsgruppen, Progression und Regressionsmöglichkeiten sowie der Einsatz im Warm-Up runden diesen Fortbildungstag ab.

Das Thema Hockergymnastik findet sich im Senioren- und Rehasport immer wieder und wird zurecht kontrovers diskutiert. Dabei kann der Hocker sehr hilfreich sein und zu Bewegung ermutigen. Er lässt sich wunderbar als eigenes Trainingsgerät sowohl zur Unterstützung als auch zur Erschwerung einsetzten. Dabei können Elemente aus der Sensomotorik, der Mobilität, dem Krafttraining und dem Gehirntraining zum Einsatz kommen. Aber auch im Bereich Fitnesstraining kann der Hocker das Training auf spannende Weise ergänzen.In dieser Fortbildung wird gemeinsam in zwei Modellstunden – einmal für den Bereich Fitness, einmal für Teilnehmende, welche Schwierigkeiten haben längere Zeit zu stehen oder auf den Boden zu gehen – das Thema Hockergymnastik neu betrachten.

Durch zu vieles und langes Sitzen geht die „gute Haltung“ im neutralen Stand verloren, da die Muskeln und Faszien in einem schlechten Längen-Spannungsverhältnis stehen und zu viel Kompressionen auf die Gelenke einwirken. Folglich verliert der Körper seine natürliche Effizienz und er trägt zugleich ein großes Potential an Problemen, Schmerzen und Syndromen in sich.

Um dies zu erkennen und beseitigen zu können, ist es sinnvoll, den Körper vorab auf dysfunktionale Bewegungsmuster, instabile Haltungen und Einschränkungen des Bewegungsumfanges zu überprüfen.

Dieser spannende Ansatz wird in diesem ersten Teil der Weiterbildung Refunction Coach mittels zweier Lehrgangsbroschüren (Test & Ausgangslage, Basisprogramm & Gruppentraining) des Konzepts „Functional Training im Verein“ behandelt.

Gemäß dem Motto„Wir schonen nicht – wir trainieren!“ nutzen wir das Potential des Rückens fürnatürliche Motorikkompetenz. Unter Einbeziehung der faszialen Leitbahnen werdenKraft, Elastizität und Geschmeidigkeit gleichermaßen gefordert, sodass einevitale Dynamik entstehen und der Körper im Ganzen gestärkt werden kann. Durchdie fasziale Kontinuität werden die Rückenstrukturen naturgemäß integriert undliefern so Allround-Fitness und langfristige Bewegungsgesundheit. Sehen Sie denRücken mit dem FASZIO®-Blick und haben Sie Spaß dabei!

In dieser Fortbildung werden die Antara®-Übungen mit Gewichten und Schwung erweitert. So wird der Schwerpunkt mit zusätzlichen Trainingsreizen auf die globalen Beweger gesetzt. Ein großer Vorteil dieses Stundenbildes und der vermittelten Übungen ist, dass bereits vorhandene Trainingsgeräte eingesetzt werden können, seien dies Kurzhanteln, Gewichtsscheiben, Stonies, Medizin- oder Speedbälle.
Die Gewichte werden in ausgesuchte Antara®-Abläufe integriert,und die Übungen werden erweitert. Verbessert wird, abgesehen von den klassischen Antara®-Trainingszielen wie Körperhaltung und Stabilisation, die Kraft-Ausdauer. Trainiert wird mit Bewegungskontrolle, sowie mit kontrolliertem Schwung.

Eine Rektusiastase bezeichnet eine Störung oder Schädigung der Bauchwand. Dies können eine Verschiebung der geraden Bauchmuskeln, eine Ausdünnung der Linea Alba oder sogar ein Riss in der Linea Alba sein. Üblicherweise entsteht eine Rektusdiastase durch Aktivitäten, die einen hohen Druck im Bauchraum verursachen, z. B. im Krafttraining, bei schwerer körperlicher Arbeit, durch Übergewicht oder – am häufigsten – durch eine Schwangerschaft oder Geburt.Jede Störung in der Bauchwand hat einen Einfluss auf die Rückengesundheit und die Beckenboden-Funktion.In dieser Weiterbildung werden die unterschiedlichen Arten einer Rektusdiastase definiert. Es wird gezeigt, wie man eine Rektusdiastase gegebenenfalls tapen kann und wie die Funktion des Transversus wieder aufgebaut werden sollte, um Übungen ausführen zu können, die in Bezug auf die Rektusdiastase und den Beckenboden sicher sind. Als besondere Übung wird die Hypo-Pression erarbeitet, welche die Rektusdiastase-Reha sowie klassische Bauchmuskelübungen ausgezeichnet ergänzt.Die Weiterbildung eignet sich für alle Übungsleiter*innen und Trainer*innen sowie Hebammen und Beckenboden-Fachkräfte.

Körperliche Aktivität in der freien Natur wirken sich allumfassend positiv auf unsere Gesundheit aus.Genauso wie die Muskulatur trainieren wir unsere Sinne und Wahrnehmung.Unsere Sinne sine die Tore zur Welt und lassen sich in der Verknüpfung mit den Inhalten des Waldbadens erspüren und erfahren.

Erwecken Sie das volle Potenzial Ihrer Gelenke für schmerzfreie Beweglichkeit. Die Aktivierung von Leitbahnen verbessert durch gezielte Feinkoordination das intra- und interstrukturelle Zusammenspiel und integriert im Sinne einer befreiten Amplitude die Gelenke in die Bewegungsabläufe des Körpers. Vor, zurück, nach rechts und links, das sind die üblichen Bewegungsrichtungen in den Fitnesskursen. Der Alltag sieht jedoch vielfältiger aus. Schmerzen und Einschränkungen führen häufig zu verringerter Beweglichkeit. Erleben Sie, wie durch schlaues und gezieltes Training entlang der Leitbahnen die Gelenke mehr funktionale Stärke erfahren, die Bewegungsamplitude wieder vergrößert und Belastungen körperweit kompensiert werden können.

Im Gegensatz zur Muskulatur sind sie beim Training selten zu spüren: unsere Sehnen. Wenn sie aber entzünden, dann machen sie sich sehr unangenehm und langwierig bemerkbar (Achillessehnenentzündung, Patellaspitzensyndrom…). Was sind eigentlich Sehnen, wie funktionieren sie und wie lassen sie sich trainieren? In dieser Fortbildung werden zunächst die anatomisch-physiologischen Grundlagen beleuchtet und funktionelle Aspekte anschaulich erläutert. Daraus werden dann praktische Empfehlungen für ein modernes Sehnentraining zur Leistungssteigerung und Verletzungsprophylaxe abgeleitet und anhand verschiedenster Übungen praktisch ausprobiert. Das so erworbene Wissen lässt sich vielfältig in unterschiedlichsten Trainingsgruppen oder auch zum Eigentraining nutzen.

Unser Körper kommuniziert die ganze Zeit mit uns, leider wird er von vielen erst im Fall einer Erkrankung wahrgenommen. Lernen wir uns auf unsere Körperweisheit zu verlassen, unsere Körperbedürfnisse zu verstehen und unsere Genesung aktiv mitzugestalten. Mit praktischen Übungen, Atemtechniken, Affirmationen und Meditation gehen wir den Weg zu einem neuen Körperempfinden.

Sie sind bereits im Bereich Rückentraining aktiv und möchten Ihr Wissen auffrischen und erweitern? Aufbauend auf der Basisausbildung wird im Rahmen dieser Fortbildung mit Christoph Hennemann in die Tiefe (der Rückenmuskulatur) gegangen. Es werden Querverbindungen hergestellt, welche Körperzonen und Übungen weiterhin unsere Rückengesundheit (und die unserer Teilnehmer*innen) fördert.Diese Fortbildung wendet sich gezielt an alle ausgebildeten DTB-Rückentrainer*innen und Absolvent*innen der Weiterbildung „Rückengymnastik“ bzw. Kursleiter*innen mit einer vergleichbaren Ausbildung.

Bei dieser Fortbildung wird Rückentraining als eine dynamische Ganzkörperschulung verstanden. Alle Muskeln vom Fuß bis zum Kopf werden bei Körperübungen gespannt. Haltung, Kraft, Kraftausdauer, Beweglichkeit und die koordinativen Fähigkeiten werden ökonomisch optimiert. Die Psyche wird dabei spielend gestärkt. Die Zusammenstellung der Übungen innerhalb eines Workouts berücksichtigt den Aufbau eines harmonischen Muskelkorsetts. Dies bedeutet: Muskelspannungen erfolgen immer in Körperketten.

Im ersten Teil der Fortbildung werden die Basisübungen gezeigt. Die spezifischen Schwerpunkte des Körpertrainings finden sich dann in der Benennung ihrer Workouts wieder. Es folgen schließlich Alltagsübungen in Alltagsaktionen. Dehn- und Beweglichkeitsübungen ergänzen kurz und knapp das ganzheitliche Programm.