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4XF Instructor CrossTraining

CrossTraining ist ein kombiniertes, funktionales und athletisches Ganzkörpertraining für Frauen und Männer.

Neben Kraft und Ausdauer werden vor allem auch Koordination und Schnelligkeit trainiert. Nicht mit isolierten Übungen an Fitnessgeräten, sondern mit komplexen, klassischen Ganzkörperübungen (z.B. Klimmzug, Liegestütz, Kniebeuge) und Übungen aus der Leichtathletik (z.B. Sprints, Sprünge), dem Turnen (z.B. Aufschwünge, Stützübungen), dem Gewichtheben (z.B. Deadlift, Umsetzen, Stoßen, Reißen) oder dem Athletiktraining.

Die Weiterbildung zum 4XF Instructor CrossTraining stellt das Basismodul der modularen Weiterbildung zum CrossTraining Coach sowie ein Wahlmodul der Weiterbildung zum 4XF Functional Training Coach dar.

InhaltE

  • Die CrossTraining Philosophie
  • Typische CrossTraining-Übungen
  • Typische CrossTraining-Geräte: Medizinball, Springseil, Langhantelstange, Turnkästen, Turnringe, Klimmzugstange bzw. Reckstange, Kugelhantel bzw. Kurzhantel, etc.
  • Workouts of the day (WODs)
  • Trainingsplanung
  • CrossTraining für Vereine, Personal -Trainer*innen,
    Fitnessstudios
  • Planung, Einrichtung, Marketing und Organisation
    von CrossTraining-Angeboten

 

Umfang

20 Lerneinheiten (0,5 ECTS)

Voraussetzungen

4XF Instructor Functional Training (Basic)

 

Abschluss

Zertifikat „4XF Instructor CrossTraining“. Das Zertifikat ist unbegrenzt gültig.


FrühbucherRabatt

10,– €
 

 Kosten

ab 260,– €

Termine

Termin Standort Referent*in Infos & Anmeldung
08.-09.11.2025 Hannover Christoph Weber BUCHEN

 Mit Klick auf „Buchen“ erfolgt die Weiterleitung zum Buchungssystem des zuständigen Akademie-Zentrums. Dort können die Teilnahmebeiträge eingesehen werden. Inhaber*innen einer GYMCARD oder DTB-ID erhalten Rabatt auf den regulären Teilnahmebeitrag (ausgenommen sind u.a. Prüfungen und Supervisionen). Je nach Standort kann/muss die Lehrgangsverpflegung und/oder Übernachtung gebucht werden. Es gelten die jeweiligen AGB des zuständigen Akademie-Zentrums.

Termin-Highlights

PTB-Convention Aerobic & Fitness
22. März 2025 in Grünstadt

Kontakt: Anette Dahler
Tel.: 06346 / 3006914
E-Mail: anettedahler@pfaelzer-turnerbund.de
Mehr Infos

 

Fitness EXTREM
15. März 2025 in Saarbrücken

Kontakt: Giovanna Karle
Tel: 0681 / 3879234
E-Mail: g.karle@stb.saarland
Mehr Infos

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