Fortbildungen im Bereich Yoga

Bei dieserFortbildung erhalten alle Teilnehmenden die Einweisung in das standardisierteund ZPP-geprüfte Kursprogramm „Hatha Yoga“. Schwerpunkt des Kursprogramms HathaYoga ist das Kennenlernen der Grundprinzipien des Hatha-Yoga mithilfe einerReihe von wichtigen Yogapositionen (Asanas) und deren Anpassung an eigeneBedürfnisse und Fähigkeiten. Einfache Atemtechniken und Entspannungsmethodenstehen im Fokus und Psychophysische Wirkzusammenhänge von Stress undEntspannung werden erläutert. [Weiter]

Yin Yoga ist eine ruhige und meditative Yogapraxis, ein sanfter Gegenpol zu allen dynamischen und kräftigenden Yogastilen wie Hatha- oder Vinyasa Yoga. Beim Yin Yoga werden die Körperpositionen überwiegend im Sitzen oder Liegen über mehrere Minuten passiv in der Dehnung gehalten, sodass dieser Impuls bis in die tiefen Schichten des Bindegewebes nachhaltig wirken kann. Vor allem geht es darum, in die Asana hinein zu entspannen und dabei den Atem frei fließen zu lassen, um auf diese Weise innere Ruhe zu finden und Spannungen im Körper zu lösen. Faszien, Sehnen und Bänder werden sanft gedehnt und aktiviert. Blockaden und Verspannungen können so gelöst werden. Eine tiefe Entspannung sowie mehr Flexibilität werden entwickelt. Auf der energetischen Ebene öffnet Yin Yoga das Meridian-System des Körpers, welches den Energiefluss im Körper fördert und somit das körperliche, emotionale und geistige Gleichgewicht unterstützt.

In dieser Fortbildung bekommen Sie einen Überblick über die Theorie und Praxis des Yin Yogas. Sie lernen verschiedene Yin-Positionen sowie Yin-Sequenzen unter Berücksichtigung der Meridianlehre kennen.

Alignment im Yoga bedeutet die Ausrichtung aller Körperstrukturen unter Berücksichtigung individueller Anatomie innerhalb jeder Asana. Die körperliche Praxis im Yoga ist häufig der erste Einstieg in ein System, welches nicht nur den Körper stärker und flexibler werden lässt, sondern auch den Geist langfristig resilienter und flexibler macht. Über das genaue Hineinspüren in den Körper wird eine Verbindung zwischen dem intellektuellen Geist und der Intelligenz des Körpers geschaffen. Egal, ob Hatha-, Vinyasa-, Kindalini- oder ein anderer Yogastil praktiziert wird, erst die Verbindung von Körper, Atem und Geist macht aus einer Pose eine Asana. Alignment – die individuell richtige Ausrichtung in jeder Haltung – ist essenziell, damit sich die volle Wirkung jeder Asana entfalten kann.

In dieser Fortbildung wird gezeigt, wie Kursleitungen sich und ihre Teilnehmenden auf gesundheitsfördernde Art und Weise in verschiedenen Haltungen ausrichten und was in der yogischen Lehre dazu führt, dass Prana besser fließen kann.

Flow bedeutet völlig im Einklang zu sein, mit dem, was man gerade tut. Die ganze Aufmerksamkeit ist nach innen gerichtet. Die Bewusste, stetige Wiederholung erlaubt dem Körper sich mehr und mehr diesem Flow zu öffnen. Gedanken werden im Fluss der Bewegung freier. In den Übungsstunden sorgen Flows bei den Teilnehmenden und auch bei der Kursleitung für ein Gefühl der Sicherheit, Zugehörigkeit und des Wohlbefindens. Sie lassen jeden Moment wertfrei und von ganzem Herzen genießen.

Die Teilnehmenden erleben, wie ein fließender Bewegungsablauf den ganzen Körper beeinflusst und somit die Gesundheit und Vitalität stärken kann. Kräftige Muskeln, bewegliche Gelenke, ein gesundes Herz- Kreislaufsystem, ein stabiles Nervenkostüm, sowie gut funktionierende Organe wirken sich positiv auf die innere und äußere Körperhaltung aus. Flows verbessern die Durchblutung, erhalten die Elastizität der Faszien, verbinden Beweglichkeit und Stabilität zu Bewegungen voller Leichtigkeit.

Yoga kennt kein Alter, denn Yoga ist für den Menschen da, keinesfalls umgekehrt. Jede Übung kann den Bedürfnissen der Übenden angepasst werden. Im eigenen Tempo praktizieren und stets nur soweit gehen, wie sich die jeweilige Übung gut anfühlt. Yoga steigert, bei achtsamer Anwendung, das allgemeine Wohlbefinden und verlangsamt den natürlichen Alterungsprozess. Regelmäßig praktiziert verleiht Yoga eine vitale, lebendige und kraftvolle Wirbelsäule, steigert die allgemeine Belastbarkeit, verbessert die Atemqualität, reduziert Stress und unterstützt die Regulation des Hormonhaushaltes.

Eine großes Übungsfeld im Yoga ist die Achtsamkeit in den Asanas, die richtige Ausrichtung und ein Ankommen im Hier und Jetzt. Was schon im Alltag eine große Herausforderung ist, fällt auch in der Yogapraxis nicht immer leicht.

Hilfsmittel wie der Redondo®-Ball können hier eine wunderbare Unterstützung sein und helfen, einzelne Asana besser zu verstehen und korrekt auszurichten. Der Ball bringt neben einem spielerischen Aspekt die Aufmerksamkeit in zentrale Punkte, die helfen, die Ausführung der Asanas besser zu verstehen und deutlicher wahrzunehmen. Bei dieser Fortbildung werden verschiedene Asanas mit dem Blick Ausrichtung angeschaut und der Ball als Hilfsmittel eingesetzt. Es wird spezielle Yogastunden mit einzelnen Asanas sowie kleine Bewegungsabfolgen zu dem Thema Nacken/Schultern und Rücken geben.